Ako je u pitanju vaša želja za postizanjem savršene kondicije, gubitak viška kilograma ili vrijeme provedeno na svježem zraku – vožnja biciklom je odgovor!
Ova aktivnost sagorijeva kalorije, oblikuje mišiće, daje energiju i štiti zdravlje srca, ali sasvim sigurno djeluje i kao anti-stres terapija, a i zrake sunca koje vas griju će dodatno pojačati osjećaj sreće – piše vecernji.hr
Ako vam je ipak prioritet gubitak kalorija, bicikliranjem ćete se sigurno riješiti suvišnih masnoća: u 60-ak minuta vožnje bicikla možete izgubiti između 450 i 800 kalorija, ovisno o brzini, težini i usponu. Prilikom okretanja pedala na biciklu rade velike grupe mišića: mišići potkoljenice, mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, mišići stražnjice i oni trbušni.
Prednosti vožnje biciklom:
Kardiovaskularni sustav
Biciklizam poboljšava zdravlje cijelog kardiovaskularnog sustava te smanjuje rizik od koronarnih bolesti srca.
Mišići
Vožnja bicikla odlična je za izgradnju i jačanje mišića donjeg dijela tijela.
Smanjuje težinu i obujam struka
Sagorijeva kalorije, drži težinu pod kontrolom, ubrzava metabolizam čak i nakon aktivnosti.
Produljuje životni vijek
Biciklizam je aktivnost poznata po tome da produljuje vijek zahvaljujući zdravom i aktivnom sportskom životu koji biciklisti vode.
Koordinacija
Okretanje obje noge u krug dok istovremeno držite upravljač s obje ruke i održavate tijelo u balansu dobro je za razvoj koordinacije.
Mentalno zdravlje
Fizička aktivnost bilo koje vrste uvijek se povezuje s poboljšanjem mentalnog zdravlja, jer raste razina hormona endorfina i dopamina tijekom aktivnosti i nakon nje.
Imunosni sustav
Vjeruje se da vožnja bicikla može ojačati imunosni sustav zbog povećanog protoka krvi i unosa kisika te poboljšane cirkulacije tijekom aktivnosti.
Ako niste do sad bili aktivni, krenite polako kako biste izbjegli ozlijede i budite pažljivi pri odabiru bicikla!
(vecernji.hr, foto: ilustracija, I. Bedeković)
