Nije tajna da je dobar san jedan od ključnih faktora zdravog života. Isto tako, nažalost, poznata je činjenica da čak trećina ljudi pati od nekog oblika nesanice, s tim da se kod odraslih taj broj penje na skoro 50 posto, a pandemija u kojoj i dalje djelomice živimo tome sigurno nije pomogla.
Ako i sami imate problema sa snom, svakako biste trebali probati ovu metodu koja bi vam mogla pomoći da lakše utonete u san. Proces traje samo dvije minute, koristi se u američkoj vojsci, a razvio ga je jedan od najuspješnijih sportskih trenera dvadesetog stoljeća – prenosi Index
Opustite mišiće lica i ruku i dišite
Ukratko, proces se sastoji u sljedećem: prvo opustite mišiće lica, jezik, čeljust i mišiće oko očiju. Potom spustite ramena što je niže moguće, pa isto ponovite i s rukama. Kad ste pripremili tijelo za počinak, duboko dišite i pokušajte očistiti glavu od misli. Ako ne mislite ni na što desetak sekundi, trebali biste zaspati.
Postoji još jedan zgodan trik, upravo onaj kojem pribjegavaju američki marinci u ratu: zamislite da ležite na mirnoj rijeci u čamcu i da gledate nebo iznad vas, ponavljajući pritom mantru “nemoj misliti”.
Ovu je tehniku, kao što je spomenuto, razvio jedan od najuspješnijih trenera modernog doba. Njegovo ime je Bud Winter (1909-1986) i trenirao je mnoge sjajne sportaše, prvenstveno trkače, a među njima su Olimpijci Lee Evans i Tommie Smith. No zanimao se i za sportsku psihologiju, što je na početku Drugog svjetskog rata zainteresiralo američku vojsku.
U ratu je njegov zadatak bio popraviti formu američkih pilota, koji su početkom rata bili inferiorni Japancima. I upravo je u ratu Spencer razvio svoju slavnu metodu pomoći pri uspavljivanju: bila je toliko dobra da su vojnici bez problema mogli zaspati u simulatorima, dok su oko njih padale bombe.
To ne samo da je popravilo vojne vještine pilota, nego ih je učinilo spremnijima za svakodnevne aktivnosti poput sporta.
O svemu tome je Spencer napisao knjigu koja je 1981. objavljena pod naslovom Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do (Opuštanjem do pobjede: kako biti najbolji u svemu što radite).
Iskustva ljudi koji su probali ovaj trik
No primjena metode nije ostala samo na sportašima i vojnicima: metodu su, i to nedavno, probali mnogi “obični” ljudi koji se kunu u njenu djelotvornost.
Ako prakticirate ovu tehniku svaki dan, u roku od šest tjedana mogli biste potpuno vratiti kontrolu nad vlastitim snom.
(index.hr)
